東神奈川 整体 カイロプラクティック 骨盤矯正 産後 東神奈川ここな整体院

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良い効果のお風呂は?

まだまだ寒い時期が続くので、家に帰ってしっかりと湯船に浸かりたいのですが、一人暮らしや
帰宅が遅かったりするとなかなか湯船に浸かれないよ~とよく言われます。

それでも入浴には「疲労回復」 「カロリー消費」 「リラックス効果」 などなど
身体にとって良い事ばかりなので「週に2回は湯船に浸かって下さいね!」と患者さんには
ちょこちょこ言っているのですが、そうでもないもしくは逆効果になる事も…。

まず、運動直後はすぐに湯船に入らない方が痩せる効果が高いです!

運動の最中から脂肪の燃焼は行われていますが、終わったあとの20~30分間も
身体の中で脂肪の燃焼が引き続き行われています。
このタイミングで体を温めると脂肪燃焼が低下してしまい、せっかく運動したのに
がっかりな結果になることも…

もうひとつは、身体の回復が遅れてしまいます。

そもそも、筋トレとは 筋肉を一旦壊して前よりも強く治る事(超回復)なので、身体の中で「炎症」が
起きている状態で本来は冷やした方が良いのですが、湯船につかり熱くなると血行が良くなりすぎて
その炎症を悪化させてしまい回復するのが遅くなります。
 
ダイエット目的にしても しっかり筋肉を付けるにしても、筋トレ後は30分くらい空けてから
ぬるめのシャワーが効果的みたいですね。